• Пн-пт с 09:00 по 20:00, сб с 09:00 по 17:00, вс выходной
  • Москва, район Хамовники, Олсуфьевский переулок, дом 3, строение 1.

Как определить и лечить дефицит витамина E

изображение Витамин E – это жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который помогает поддерживать иммунную систему. Естественным образом его можно получить из широкого ассортимента продуктов, но иногда его также добавляют к определенным пищевым продуктам, чтобы увеличить его потребление. Это делается искусственно. Развитие дефицита витамина E встречается редко, обычно это происходит из-за болезни или мутации гена αTTP (атаксия с дефицитом витамина E или синдром AVED). Высокие дозы этого витамина могут увеличить риск кровотечения. Если у вас возникают какие-либо из следующих симптомов дефицита витамина E, обратитесь к врачу:

  • трудности в ходьбе или координации;
  • мышечная боль или слабость;
  • нарушения зрения;
  • общее недомогание.

Что делать при дефиците?

Попробовать справиться с предполагаемым недостатком витамина E следует только после консультации с врачом. Витаминные добавки могут вызвать осложнения, поэтому лучше всего получать его из здоровой пищи, включая в рацион много продуктов, богатых витамином Е.

Питание

Витамин E можно найти в широком ассортименте продуктов. Среди них:

  • орехи и семена, такие как миндаль, семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло;
  • цельные зерна (продукты из крупной муки или неочищенные и необжаренные крупы);
  • растительные масла, особенно оливковое и подсолнечное;
  • листовые овощи;
  • яйца;
  • злаки;
  • киви;
  • манго.
image
Дефицит витамина E встречается редко, так как его достаточно в нормальном рационе питания

Витаминные препараты

Хотя многие предпочитают получать витамины и минералы из добавок, следует быть осторожными при принятии витамина E в такой форме. Добавки не подвергаются такому же контролю, как лекарства, поэтому сложно определить качество ингредиентов, предсказать их эффекты и побочные действия. Даже если вы выбираете добавки известных брендов, есть вероятность, что они могут взаимодействовать с другими принимаемыми лекарствами. Некоторые из таких препаратов включают:

  • антикоагулянты;
  • антитромбоцитарные препараты;
  • симвастатин;
  • ниацин;
  • химиотерапевтические препараты;
  • лучевая терапия.

Сколько витамина E необходимо?



Перефразирование текста

Заголовок статьи

Это первый абзац статьи. Здесь содержится информация о теме, которую мы будем перефразировать.

Заголовок таблицы Заголовок таблицы
Ячейка таблицы 1 Ячейка таблицы 2
Ячейка таблицы 3 Ячейка таблицы 4

Это второй абзац статьи. Здесь мы продолжаем описывать тему и важность перефразирования текста.


Категория людей Необходимое суточное количество витамина E, мг
Взрослые и дети старше 14 лет 15
Дети:
   от 1 до 3 лет 6
    от 4 до 8 лет 7
   от 9 до 13 лет 11
Женщины, кормящие грудью 19

Для удовлетворения потребности организма в витамине Е достаточно сочетания нескольких продуктов в день. Например:

  • В 30 г семян подсолнечника содержится 7,4 мг витамина Е.
  • Две столовые ложки арахисового масла содержат 2,9 мг витамина Е.
  • В половине чашки шпината содержится 1,9 мг витамина Е.

Причины и факторы риска дефицита

Дефицит витамина E может возникнуть из-за различных состояний здоровья, которые могут помешать организму нормально усваивать жиры, включая витамин E. Вот некоторые из этих состояний:

  • Хронический панкреатит, воспаление поджелудочной железы.
  • Холестаз, недостаток желчи.
  • Кистозный фиброз, серьезное генетическое заболевание, которое влияет на работу дыхательной и пищеварительной систем.
  • Первичный билиарный цирроз, медленно прогрессирующее заболевание, которое вызывает повреждение и нарушение работы желчевыделительной системы.
  • Болезнь Крона, хроническое заболевание ЖКТ, которое может затронуть любую его часть.
  • Синдром короткой кишки, расстройство, возникающее после хирургического вмешательства или повреждения кишечника.

В редких случаях дефицит витамина E может быть результатом генетического состояния, известного как атаксия. Это неврологическое состояние, которое влияет на контроль и координацию мышц, и чаще всего развивается у детей в возрасте от 5 до 15 лет.

Когда нужно обратиться к врачу?

Прогноз

Частые вопросы

Какие симптомы указывают на дефицит витамина E?

Симптомы дефицита витамина E могут включать мышечную слабость, снижение иммунитета, проблемы с зрением, аномалии в развитии нервной системы у детей и повышенную склонность к кровотечениям.

Как определить дефицит витамина E?

Дефицит витамина E может быть определен через анализ уровня витамина E в крови. Нормальный уровень витамина E в крови составляет от 5,5 до 17 мкмоль/л.

Как лечить дефицит витамина E?

Лечение дефицита витамина E включает прием витаминных препаратов, содержащих витамин E. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозы и продолжительности приема.

Какие продукты содержат витамин E?

Продукты, богатые витамином E, включают растительные масла (пшеничное, кукурузное, подсолнечное), орехи (миндаль, фундук, кешью), семена (сладкий миндаль, подсолнечник), зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) и яйца.

Какие факторы могут привести к дефициту витамина E?

Факторы, которые могут привести к дефициту витамина E, включают неправильное питание, алкогольную зависимость, заболевания желудочно-кишечного тракта, панкреатит, синдром малого кишечника и некоторые генетические нарушения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою диету и включите в нее продукты, богатые витамином E. Это включает орехи, семена, зеленые овощи, авокадо, оливковое масло и рыбий жир. Регулярное употребление этих продуктов поможет вам поддерживать нормальный уровень витамина E в организме.

СОВЕТ №2

Проконсультируйтесь с врачом и возможно примите витаминные добавки с витамином E. Врач сможет определить вашу потребность в дополнительном приеме витамина E и рекомендовать подходящую дозировку. Убедитесь, что выбранный вами препарат содержит натуральную форму витамина E (токоферолы) для лучшего усвоения организмом.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации