• Пн-пт с 09:00 по 20:00, сб с 09:00 по 17:00, вс выходной
  • Москва, район Хамовники, Олсуфьевский переулок, дом 3, строение 1.

Как успокоить нервную систему

Человек, всегда стремящийся успеть все, часто подвержен психологическому стрессу. Ссоры с близкими, недовольство работой и материальные проблемы могут привести к нервному срыву.

Не каждому удается отказаться от современного ритма жизни или смотреть на проблемы, как через тусклое стекло. Однако, игнорирование проблемы только усугубляет ее. Существует множество методов, препаратов и средств для успокоения и укрепления нервной системы, а также предотвращения депрессии.

Травы

Травы, которые успокаивают нервную систему, являются эффективными и не вызывают привыкания. Среди них можно выделить следующие:

  1. Зверобой – обладает успокоительным и противовоспалительным действием, снижает тревожность и страхи.
  2. Мята – избавляет от внутреннего напряжения и нормализует сон.
  3. Ромашка – успокаивает нервы и расслабляет мышечные зажимы.
  4. Чабрец – обладает легким снотворным и успокоительным действием.
  5. Валериана – самая известная и эффективная трава, справляется с общей раздражительностью и беспокойством.
  6. Горицвет – растение, способное успокоить нервную систему и повысить интерес к жизни.
  7. Успокоительные сборы – популярная комбинация из чабреца, мелиссы, пустырника, ромашки и зверобоя. Добавление небольшого количества меда усиливает лечебный эффект.
  8. Иван-чай – обладает успокоительным действием, помогает избавиться от головной боли и бессонницы.
  9. Липа – помимо противопростудного действия, в сочетании с мелиссой способна снять лишнюю раздражительность.
  10. Тысячелистник – применяется для лечения многих заболеваний, включая нервные расстройства.
  11. Полынь – лекарственное растение, которое помогает избавиться от нервных припадков и бессонницы.

Препараты

Для лечения повышенной возбудимости и нервозности существуют различные препараты, которые успокаивают нервную систему. Вот некоторые из них:

  1. Настойка пиона имеет успокаивающее действие на нервную систему. Она помогает справиться с бессонницей, неврастеническим состоянием и вегето-сосудистыми нарушениями.
  2. Настойка валерианы обладает ярко выраженным успокоительным эффектом. Она снимает возбудимость, раздражение и помогает избавиться от бессонницы.
  3. Настойка пустырника не только успокаивает нервы, но также помогает снизить артериальное давление, которое часто возникает при стрессе. Она способствует нормализации сердечного ритма и применяется при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, раздражении и бессоннице.
  4. Настойка боярышника понижает давление, усиливает сокращение сердечной мышцы и уменьшает ее возбудимость. В сочетании с настойками валерианы и пустырника она обладает сильным успокоительным эффектом.
  5. Новопассит – это комбинированное средство, в состав которого входят лекарственные травы, такие как корень валерианы, мелисса, зверобой, боярышник, страстоцвет, хмель, цветки бузины и гвайфенезин. Оно обладает успокоительным и противотревожным действием.
  6. Корвалол – это лекарственный препарат, который успокаивает нервы и снимает спазмы. Он применяется при различных формах неврозов, бессоннице, учащенном сердцебиении и повышенном артериальном давлении. В сочетании с настойками пустырника, боярышника и валерианы он является доступным и эффективным средством.

Музыка

Снять напряжение, излишнюю возбудимость способна музыка, которая успокаивает нервную систему. Для этого необходимо создать спокойную обстановку, лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться.

Терапевтический эффект оказывают такие музыкальные произведения, как "Лунная соната" Бетховена, "Симфония" Гайдна, "2 Контата" и "Итальянский концерт" Баха, "Аве Мария" Шуберта. Они помогают снять напряжение и успокоить нервы. Кроме того, можно слушать и другую музыку, главное, чтобы она была не громкой, расслабляющей и поднимала настроение.

Прослушивание звуков природы также обладает отличным успокоительным эффектом. Пение птиц, шум моря, дождя или леса помогают преодолеть стресс и расслабиться.

Полчаса музыкотерапии может заменить действие успокоительных препаратов. Музыка снимает психологические напряжения, настраивает на положительные эмоции и помогает рационально подойти к решению проблем. Она не изменяет обстоятельства, но меняет отношение к ним.

Прогулки

изображение Для успокоения и избавления от стресса, прогулки на свежем воздухе являются отличным средством. Когда вы начинаете ощущать первые признаки невроза, отправляйтесь на прогулку. Не спешите, просто наслаждайтесь медленной пешей прогулкой, которая позволит вашему мозгу получить достаточное количество кислорода. В результате ваша нервная система успокоится, и вы сможете принять важные решения в своей жизни.

Этот метод избавления от нервозности следует осуществлять медленным темпом, выбирая места, которые приятно смотреть. Глубокие медленные вздохи помогут вам расслабиться, по-настоящему отдохнуть и почувствовать вкус жизни.

Сон

image Избавиться от нервного напряжения может помочь полноценный сон, перед которым рекомендуется принять расслабляющую ванну с добавлением отваров лекарственных трав или морской соли.

Одним из важных условий для достижения эффективности этого метода является свежий воздух в комнате. Температура +18* C идеальна для комфортного сна. Также можно приготовить травяной чай, который успокаивает нервную систему.

Некоторые люди утверждают, что употребление небольшого количества алкоголя перед сном помогает хорошо выспаться и избавиться от нервозности. Однако это является самообманом. Алкоголь, подобно кофе или крепкому чаю перед сном, стимулирует нервную систему. Поэтому рекомендуется выпить стакан теплого молока с медом или чашку мятного чая перед сном.

Существует множество других способов успокоить нервы. Кому-то достаточно посмотреть любимый сериал, посетить тренировку в фитнес-клубе или провести время с подругой за чашкой любимого напитка.

Каждый выбирает подходящий для себя метод. Главное, в случае нервного перенапряжения, не допускать, чтобы проблема вышла из-под контроля, не опускать руки и помнить, что всегда есть выход, даже из самых сложных и запутанных ситуаций.

Узнайте подробнее о том, почему сон важен и как его можно использовать для похудения.

Частые вопросы

Какие физические упражнения помогают успокоить нервную систему?

Физические упражнения, такие как йога, тай-чи, плавание или прогулки на свежем воздухе, помогают снизить уровень стресса и успокоить нервную систему.

Какая роль питания в успокоении нервной системы?

Правильное питание играет важную роль в успокоении нервной системы. Употребление пищи, богатой витаминами B, магнием и омега-3 жирными кислотами, может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Какие техники дыхания помогают успокоить нервную систему?

Глубокое дыхание, медитация и релаксация могут помочь успокоить нервную систему. Техники дыхания, такие как дыхание через живот, могут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.

Какой эффект оказывает музыка на нервную систему?

Музыка имеет сильное влияние на нервную систему. Слушание медитативной или расслабляющей музыки может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и успокоить нервную систему.

Какие травы и травяные чаи помогают успокоить нервную систему?

Некоторые травы, такие как пустырник, валериана и чабрец, известны своими успокаивающими свойствами и могут помочь снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Травяные чаи на основе этих трав могут быть полезны для расслабления и улучшения сна.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте регулярные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти техники помогут снизить уровень стресса и успокоить нервную систему.

СОВЕТ №2

Уделите время для физической активности. Регулярные умеренные тренировки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут снизить уровень стресса и улучшить настроение.

СОВЕТ №3

Постарайтесь поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание, достаточный сон и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это поможет укрепить нервную систему и снизить уязвимость к стрессу.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации