• Пн-пт с 09:00 по 20:00, сб с 09:00 по 17:00, вс выходной
  • Москва, район Хамовники, Олсуфьевский переулок, дом 3, строение 1.

Лучше пить чай или воду?

изображение Если чай состоит из воды, то пить чай то же самое, что и пить воду? Технически говоря, мы по-прежнему потребляем тот же объем воды, который был нагрет в чайнике. Однако, при употреблении чая увеличивается вероятность поступления в организм нежелательных веществ, таких как кофеин, сахар, жиры, химические добавки – все это зависит от конкретного вида чая и дополнительных ингредиентов.

Кофеин в чае

Некоторые исследования, проведенные в Великобритании, показали, что чай может утолить жажду так же, как и вода, если его пить от 4 до 6 чашек в день. В ходе этого эксперимента использовался черный чай с молоком и без сахара (так пьют чай большинство англичан). В каждой чашке содержалось 42 мг кофеина.

Украинские ученые провели измерения количества кофеина в разных марках чая, но основной целью эксперимента было определить, в каком чае содержится больше кофеина – в черном или зеленом. По результатам исследования, зеленый чай оказался богаче кофеином, чем черный. Это может показаться парадоксальным, так как всегда считалось наоборот. Возможно, дело в том, что у нас в магазинах продаются чаи в пакетиках. Однако, предполагая, что эти исследования достоверны, согласно данным, в среднем чашка зеленого чая содержит 70,5 мг кофеина, а черного – 57 мг. Это значительно больше, чем 42 мг, которые использовались в эксперименте с англичанами.

Кофеин, безусловно, делает чай менее привлекательным по сравнению с обычной водой. Хотя умеренное употребление кофеина может быть полезным, большинство исследований показывают, что чрезмерное потребление кофеина имеет негативное воздействие на организм. Исследования неоднозначно подтверждают, что чай, благодаря содержанию кофеина, может быть вредным для утоления жажды. Тем не менее, многие рекомендуют заменять напитки, содержащие кофеин, включая чай. Попытка утолить жажду чаем или другим кофеиносодержащим напитком может, наоборот, привести к дегидратации организма. Признаки дегидратации можно узнать здесь, а последствия – здесь. Чтобы избежать этого, после чашки чая нужно выпить еще стакан воды. Кофеин присутствует не только в черном чае, но даже в безкофеиновом черном чае, хотя в значительно меньших количествах.

Преимущества чая перед водой

1) Травяные и фруктовые чаи не содержат кофеина, поэтому они не оказывают отрицательного воздействия на организм. Пить травяной или фруктовый чай полезно, так как это тот же объем воды, но с добавленной выгодой благодаря травам или фруктам.

2) Чай также содержит антиоксиданты, которые помогают иммунной системе бороться со свободными радикалами и предотвращают рак. Антиоксиданты содержатся в зеленом, черном и травяных чаях. Это является дополнительным плюсом чая перед водой, помимо его способности увлажнять организм.

Добавки к чаю

Хотя чай содержит полезные вещества, добавленные в него сахар, сливки или подсластители делают его менее полезным. Независимо от того, является ли чай травяным или зеленым, такие добавки, особенно ненатуральные (заменитель сахара, сливки на растительной основе), увеличивают количество калорий, жиров и вредных веществ. Однако обычно люди добавляют в чай только сахар. Мало кто в нашей стране добавляет сливки или молоко, как англичане, а заменители сахара обычно используют только люди с диабетом.

Очень важно также отметить, что ароматизаторы, красители и другие ненатуральные добавки, которые содержатся во многих чаях в магазине, делают чай значительно менее полезным. Поэтому перед покупкой следует изучить состав чая или просто выбирать чистый чай.

Влияние чая на зубы

Еще одно преимущество воды перед чаем заключается в том, что она помогает сохранить внешний вид зубов, в то время как черный и травяные чаи могут делать зубы темнее. Кроме того, сахар в чае способствует развитию кариеса.

Итог. Чай или вода?

Главное, что вода – это все-таки вода. Если организм обезвожен, то чашка чая или других напитков с кофеином вместо утоления жажды будет действовать наоборот. Кроме того, чистая вода не содержит нежелательных составляющих, таких как сахар, ненатуральные химические вещества (вкусовые добавки, красители, ароматизаторы). Поэтому, хотя чай имеет свои преимущества и приносит пользу организму, вода выигрывает благодаря отсутствию негативных качеств. Если решать, чай или вода, для постоянного питья и утоления жажды безусловным выбором будет чистая обычная вода.

Частые вопросы

1. Какой напиток лучше – чай или вода?

Ответ: Оба напитка имеют свои преимущества. Чай содержит антиоксиданты и может иметь положительное влияние на здоровье сердца. Вода же является основным источником увлажнения организма и помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма.

2. Какой напиток лучше для утреннего пробуждения – чай или вода?

Ответ: Вода является идеальным выбором для утреннего пробуждения, так как она помогает восстановить уровень гидратации после ночного сна. Однако, чай также может быть хорошим выбором, особенно если вам нужен небольшой энергетический подъем.

3. Какой напиток лучше для снижения веса – чай или вода?

Ответ: Вода является идеальным выбором для снижения веса, так как она не содержит калорий и помогает увлажнить организм. Однако, некоторые виды чая, такие как зеленый чай, могут помочь ускорить обмен веществ и способствовать сжиганию жира.

4. Какой напиток лучше для улучшения пищеварения – чай или вода?

Ответ: Вода является основным источником увлажнения организма и помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Однако, некоторые виды чая, такие как ромашковый или имбирный чай, могут иметь успокаивающее действие на желудок и помочь улучшить пищеварение.

5. Какой напиток лучше для улучшения настроения – чай или вода?

Ответ: Чай, особенно травяной, может иметь успокаивающее и расслабляющее действие на организм, что может помочь улучшить настроение. Вода также может оказывать положительное влияние на настроение, так как увлажняет организм и помогает поддерживать его нормальное функционирование.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пейте воду в течение дня, чтобы утолить жажду и поддерживать гидратацию организма. Вода является основным источником жидкости для нашего организма и помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем.

СОВЕТ №2

Пейте чай как альтернативу другим напиткам, чтобы получить дополнительные пользу и удовольствие. Чай содержит полезные вещества, такие как антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от свободных радикалов и снизить риск развития некоторых заболеваний.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации