• Пн-пт с 09:00 по 20:00, сб с 09:00 по 17:00, вс выходной
  • Москва, район Хамовники, Олсуфьевский переулок, дом 3, строение 1.

Плоскостопие у взрослых: причины, профилактика и методы лечения

изображение Плоскостопие – это деформация стопы, которая приводит к ее уплощению. Но каковы причины этого заболевания опорно-двигательного аппарата? Стопа человека – это сложная анатомическая структура, которая является результатом эволюции, если мы верим в теорию Чарльза Дарвина. Сегодня проблема плоскостопия хорошо изучена, что позволяет определить алгоритм профилактических мер для улучшения состояния здоровья.

Внешние и внутренние причины плоскостопия

Несмотря на то, что в повседневной жизни мало кто обращает внимание на дефект стопы, важно знать особенности этого заболевания, чтобы эффективно принимать меры по его коррекции. Причины плоскостопия могут быть как внутренними, так и внешними. Часто заболевание имеет смешанную природу, учитывая наш образ жизни и небрежное отношение к выбору обуви. Даже обычные кроссовки могут стать причиной плоскостопия. Как это происходит? Подошва кроссовок обладает хорошей амортизацией, поэтому они принимают на себя всю нагрузку, фиксируя пятку и не нагружая ее. В результате мышцы стопы расслабляются и не подвергаются интенсивной физической нагрузке. Это приводит к ослаблению мышечной системы и создает "благоприятные" условия для развития плоскостопия.

Внутренние причины

Возвращаясь к внутренним причинам этого заболевания, стоит отметить ряд факторов, которые способствуют его развитию:

image
Проблемы с этим сухожилием чаще всего становятся причиной плоскостопия у взрослых
  • Сопутствующие заболевания, в том числе артрит, особенно ревматоидный. Он может поражать не только хрящи в суставах, но и связки, поддерживающие стопу. Воспалительный артрит вызывает боль и может изменять форму стопы, делая ее плоской.
  • Травмы, которые могут изменить тонус мышцы. При разрыве связок стопа становится плоской и болезненной. Это часто происходит при повреждении связок в середине стопы (сустав Лисфранка), а также в задней ее части. Кроме того, переломы и вывихи костей средней части стопы также могут привести к плоскостопию.
  • Генетическая предрасположенность – наличие в роду подобной медицинской проблемы.

Внешние причины

Внешние факторы, которые могут ослабить мышечный аппарат, можно предотвратить, соблюдая правила подбора обуви и заботясь о своем здоровье. К внешним причинам относятся:

  • Длительная физическая нагрузка на ноги, которая часто является неизбежной частью определенной профессии.
  • Гормональный дисбаланс, беременность (смещение центра тяжести и увеличение нагрузки), поднятие тяжелых предметов.
  • Неправильная обувь. Особое значение имеет высота каблука. Использование обуви с низким каблуком или сапог или туфель с каблуком высотой более четырех сантиметров может привести к плоскостопию. В обоих случаях нарушается нормальная динамика тела, мышцы стопы перенапрягаются, и развивается плоскостопие.
  • Недостаточная физическая активность. Эта причина особенно актуальна для людей, чья работа связана с офисной деятельностью, когда они долгое время находятся в сидячем положении.

Для поддержания нормального тонуса мышц и связок необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, носить правильную обувь и регулярно проходить медицинский осмотр у врача.

Осложнения плоскостопия

Для лучшего понимания осложнений плоскостопия можно провести аналогию с неправильным прикусом, который возникает при нарушении нормального положения зубов. Точно так же, в случае с плоскостопием, патологическое строение свода приводит к общему смещению всех структур опорно-двигательного аппарата. Это приводит к снижению амортизации и негативно сказывается на поясничном отделе позвоночника, что может привести к развитию межпозвоночной грыжи, протрузии (выпячивание позвоночного диска в канал) и других заболеваний. Кроме того, патологические изменения могут наблюдаться в работе коленного сустава, который подвергается повышенному мышечному напряжению, иногда незаметному для человека.

Поскольку плоскостопие развивается постепенно, проблемы с другими суставами часто не связывают с заболеваниями стопы, что является ошибкой. В коленном суставе может наблюдаться повышенная подвижность, воспалительные процессы в менисках и различные степени артроза. Осложнения плоскостопия также могут затрагивать тазовые органы и нервную систему, вызывая невралгии и другие патологии. Мышечная система страдает в первую очередь, что отражается на симметрии конечностей.

Диагностика плоскостопия

Несмотря на то, что все признаки заболевания очевидны, для подтверждения или опровержения диагноза плоскостопия необходимо пройти тщательную диагностику. Как правило, врач проводит осмотр пациента, собирает подробный анамнез и пальпирует деформированную стопу. В дальнейшем, при необходимости, проводится рентгенологическое исследование стопы.

Один из типичных методов диагностики плоскостопия – плантография, или получение графического отпечатка подошвенной поверхности стопы. Также важно измерить внешние параметры стопы, чтобы вычислить продольный и поперечный индексы свода. Пациент может самостоятельно обнаружить плоскостопие, ступая босой мокрой ногой на пол. Если след не имеет привычной "выемки", есть все основания подозревать развитие плоскостопия.

Обратите внимание, если:

  • Нога не помещается в обувь, которую раньше носили.
  • Появились мозоли и косточки.
  • В конце дня возникают отеки и сильная усталость в ногах.
  • При выполнении привычных приседаний человек не может сохранить равновесие.
  • Походка стала странной и сопровождается нарушением осанки.
  • Обувь быстрее изнашивается с внутренней части, а не сзади каблука.

В любом случае не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой, только квалифицированный врач способен поставить правильный диагноз и назначить оптимальное лечение.

Профилактика плоскостопия

изображение Плоскостопие, как и любое другое заболевание, может быть предотвращено, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность. В таком случае важно выбрать работу, которая не перегрузит ваши ноги. Использование ортопедических стелек также поможет улучшить состояние свода стопы. Правильный уход за ногами и ношение обуви с каблуком не более 4 см являются важными элементами простой профилактики.

Как говорится в песне: “Я милого узнаю по походке”. И это имеет большое значение для опорно-двигательной системы. Не рекомендуется разводить носки при ходьбе, так как это может привести к чрезмерному напряжению мышц внутренней стороны ноги.

  • После работы рекомендуется делать теплые ножные ванны.
  • Выполняйте гимнастику для стоп.
  • Самомассаж.
  • Ходите босиком по различным поверхностям, таким как грубый ковер, галька, песок, трава и т.д.
  • Ограничьте время, проведенное в обуви на высоком каблуке (только по особым случаям).
  • Не перегружайте свои стопы.
  • Держите ноги в тепле, особенно в зимнее время, чтобы избежать охлаждения.

Важными факторами для предотвращения плоскостопия являются рациональное витаминизированное питание и активный образ жизни. Однако не следует заниматься чрезмерно интенсивными упражнениями, которые могут создать большую нагрузку на сухожилие задней большеберцовой мышцы.

Методы лечения плоскостопия

Хотя некоторые методы лечения плоскостопия уже недоступны для взрослых, которые применяются до 16 лет, все равно существует ряд мер, направленных на уменьшение дискомфорта от этого заболевания, предотвращение его развития и последствий.

Традиционная медицина, как известно, предпочитает безоперационные методы лечения, и лечение плоскостопия не является исключением. Основной акцент делается на отказе от неподходящей обуви и использовании ортопедических стелек для коррекции дефекта. Если пациент испытывает боль, рекомендуется использование нестероидных противовоспалительных препаратов, которые помогут справиться с болезненными ощущениями и снизить воспаление в суставе.

Дополнительные методы лечения включают массаж, физиотерапию и дозирование физических нагрузок.

В случае неэффективности консервативного лечения или наличия запущенной стадии заболевания может потребоваться оперативное вмешательство для восстановления правильного положения стопы. Это может включать методы, такие как остеотомия (надрез связок и стабилизация стопы), транспозиция сухожилия (пластика поврежденного сухожилия), синовэктомия и другие.

Частые вопросы

Что такое плоскостопие у взрослых?

Плоскостопие у взрослых – это состояние, при котором подошва стопы снижена в своем дуговом изгибе или полностью приплюснута.

Какие причины могут привести к развитию плоскостопия у взрослых?

Плоскостопие у взрослых может быть вызвано различными факторами, включая генетическую предрасположенность, травмы, ожирение, неправильную обувь, длительную нагрузку на стопы и другие.

Как можно профилактировать плоскостопие у взрослых?

Для профилактики плоскостопия у взрослых рекомендуется носить правильную обувь с хорошей поддержкой стопы, избегать длительных нагрузок на стопы, контролировать свой вес, выполнять упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Какие методы лечения плоскостопия у взрослых существуют?

Лечение плоскостопия у взрослых может включать ношение ортопедических стелек или поддерживающей обуви, физиотерапию, массаж, упражнения для укрепления мышц стопы и голени, а в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц стопы и голени. Это поможет улучшить поддержку свода стопы и снизить нагрузку на плоскостопные дуги. Рекомендуется делать упражнения на носках, подъемы на носки, ходьбу по песку или гравию, а также использовать специальные упражнения для развития мышц стопы, например, сжимание и разжимание резинового мячика ногами.

СОВЕТ №2

Выбирайте правильную обувь. Она должна быть комфортной, с поддержкой свода стопы и амортизацией. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке или с плоской подошвой. Рекомендуется выбирать обувь с устойчивым задником, жесткими боковыми стенками и поддержкой свода стопы. Также стоит обращать внимание на размер обуви, чтобы она не была слишком тесной или свободной.

СОВЕТ №3

При необходимости используйте ортопедические стельки или подушечки для обуви. Они помогут снизить нагрузку на плоскостопные дуги и улучшить амортизацию при ходьбе. Ортопедические стельки могут быть изготовлены индивидуально под ваши ноги или приобретены готовыми в специализированных магазинах. Перед использованием ортопедических средств рекомендуется проконсультироваться с врачом-ортопедом.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации