• Пн-пт с 09:00 по 20:00, сб с 09:00 по 17:00, вс выходной
  • Москва, район Хамовники, Олсуфьевский переулок, дом 3, строение 1.

Турник на улице своими руками

Турник – это уникальное устройство для занятий спортом. Во-первых, его можно найти практически на любой городской площадке. Во-вторых, даже если нет возможности найти такое устройство поблизости, всегда можно сделать турник своими руками. Польза от выполнения подтягиваний и других упражнений на турнике неоспорима и затрагивает множество групп мышц. Что нужно для создания такого устройства у себя во дворе?

Материалы для самодельного турника

Все зависит от наличия материалов у вас дома, на даче или в месте, где вы планируете установить перекладину. В любом случае, вам понадобится по крайней мере одна металлическая труба в качестве перекладины. Согласно гимнастическим стандартам, ее диаметр должен быть 28 мм, но если у вас нет планов выступать на мировых соревнованиях, то точность не так важна. Для обычных упражнений удобно использовать перекладину с диаметром от 20 до 35 мм. Главное, чтобы труба не была слишком жесткой, иначе вам будет больно висеть на ней и есть риск поранить ладони. В качестве опор можно использовать деревянные столбы и балки или металлические трубы. В общем, используемые инструменты и материалы могут сильно отличаться в зависимости от того, из чего вы планируете сделать турник.

Турник из металлических труб

Если вы планируете создать собственный металлический турник, то наиболее удобным вариантом будет сначала приварить всю металлическую конструкцию, а затем вставить ее в землю. Рекомендуется положить перекладину на самый верх и заварить ее в этом положении, чтобы упростить задачу. Чтобы турник был устойчивым, его следует глубоко вкопать в землю (на 1-1,5 метра), но для этого потребуются длинные трубы (более трех метров). Также вам понадобится земляной бур, чтобы сделать необходимые отверстия в земле. Вариантом с меньшей глубиной закопки турника также возможен, но в этом случае его следует забетонировать. Важно помнить, что высота турника должна быть удобной для вас. Встаньте прямо и вытяните руки вверх. Ориентируйтесь примерно на такую высоту или даже немного выше.

Турник из деревянных столбов

Также возможно создать собственную версию турника во дворе, используя два деревянных столба. Установить их можно точно так же, как и металлические трубы. Если у вас нет металлических штырей, можно вбить в землю металлические штыри. Для создания перекладины можно положить ее сверху и прикрепить двумя скобами. Или же можно просверлить два отверстия в столбах, вставить перекладину так, чтобы ее края немного выступали за деревянные опоры, а затем с помощью дрели сделать на них отверстия и закрепить шурупом с болтом.

Турник между двумя деревьями

Еще более простой способ – найти два близко стоящих дерева. Этот вариант идеально подходит для дачи или частного дома. Вам просто нужно найти подходящую по длине и диаметру металлическую трубу и прикрепить ее. Самый простой способ – вбить две скобы в деревья. Если деревья крепкие, вы можете вбить в каждое из них металлический штырь, затем поставить на них перекладину и закрепить все это проволокой. Трубу также можно прикрепить гвоздями или закрутить саморезами. В любом случае, выберите наиболее удобный для вас вариант. Главное, чтобы перекладина была надежно закреплена.

image image

Турник возле одного дерева

А что делать, если вместо двух подходящих деревьев есть только одно? Можно использовать его в качестве одной опоры, тогда вам придется сделать вторую самостоятельно. В таком случае подойдет деревянный столб, вкопанный в землю. Крепить перекладину можно таким же простым способом: вбить одну скобу в дерево, а другую – в столб. Для увеличения надежности конструкции можно перед этим сделать отверстия в металлической трубе и хорошенько прибить ее к дереву.

image image

Свой турник на улице – отличное средство для поддержания физической формы без необходимости посещать спортзалы и фитнес-центры. Как видите, изготовить турник своими руками совсем несложно, так же как и многие другие тренажеры.

Частые вопросы

Как выбрать подходящее место для установки турника на улице?

При выборе места для установки турника на улице необходимо учитывать несколько факторов. Важно, чтобы место было достаточно просторным и безопасным для занятий спортом. Также следует установить турник на прочной и надежной основе, чтобы избежать его повреждения или падения во время использования.

Какие материалы и инструменты необходимы для создания турника на улице?

Для создания турника на улице вам понадобятся следующие материалы и инструменты: металлические трубы или бруски, болты и гайки, дрель или отвертка, уровень, рулетка, крепежные элементы. Выбор материалов и инструментов зависит от ваших предпочтений и бюджета.

Как правильно установить турник на улице?

Для правильной установки турника на улице необходимо следовать нескольким шагам. Сначала определите место установки и убедитесь, что оно подходит для занятий спортом. Затем соберите конструкцию турника, соединяя металлические трубы или бруски с помощью болтов и гаек. После этого закрепите турник на выбранной основе, используя крепежные элементы. Не забудьте проверить уровень горизонтальности турника перед окончательной фиксацией.

Как обеспечить безопасность при использовании турника на улице?

Для обеспечения безопасности при использовании турника на улице рекомендуется следовать нескольким правилам. Во-первых, перед началом тренировок проведите разминку и подготовительные упражнения. Во-вторых, используйте правильную технику выполнения упражнений и не перегружайте себя. В-третьих, никогда не тренируйтесь на турнике во время дождя или при плохих погодных условиях. И, наконец, не забывайте о правильной поддержке и контроле своего тела во время выполнения упражнений.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед тем, как начать строить турник на улице, необходимо провести подготовительные работы. Определите место, где будет установлен турник, убедитесь, что это безопасное место без препятствий и достаточного пространства для выполнения упражнений. Также убедитесь, что выбранная конструкция турника будет надежно закреплена и выдержит вес пользователя.

СОВЕТ №2

При выборе материалов для строительства турника, предпочтение отдавайте прочным и долговечным материалам, таким как сталь или дерево. Убедитесь, что материалы имеют защитное покрытие от воздействия влаги и коррозии, чтобы турник мог прослужить вам долгое время. Также учтите, что турник должен быть удобным для использования, поэтому выбирайте оптимальные размеры и форму конструкции.

СОВЕТ №3

Не забывайте о безопасности при использовании турника на улице. Перед началом тренировок разомнитесь и проведите небольшую разминку, чтобы избежать травм. Также используйте дополнительные средства защиты, например, специальные перчатки для захвата или маты для амортизации при падении. Постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте следить за своими ощущениями, чтобы избежать переутомления или травмирования.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации